Sind Sie ein Kaffeekenner? Versuchen Sie, ein gesünderes Leben zu führen, ohne auf Ihre Tasse Kaffee zu verzichten? Sie fragen sich vielleicht, wann die beste Zeit ist, um Kaffee zu trinken.
Kaffee ist mehr als ein leckeres Getränk. Es kann Ihre Schlafgewohnheiten, Produktivität und Hormone beeinflussen.
Deshalb ist es so wichtig, Kaffee zur richtigen Zeit für Sie zu trinken. Hier sind einige Fakten, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, wann Sie Kaffee trinken und wann Sie etwas anderes trinken möchten.
Kaffee und Cortisol – was ist der Zusammenhang?
Wenn Sie wie viele Java-Trinker sind, wenden Sie sich in Stresszeiten dem Kaffee zu. Es ist ein vertrauter Trost. Besorgniserregende Zeiten können jedoch die schlechteste Zeit sein, um eine koffeinhaltige Tasse Kaffee zu trinken.
Die National Institutes of Health veröffentlichten eine Studie, die herausfand, dass Koffein den Cortisolspiegel erhöhen kann. Eine gewisse Menge Cortisol ist gesund; Ihr Körper muss jedoch ein empfindliches Gleichgewicht aufrechterhalten.
Cortisol, auch als Stresshormon bekannt, wird produziert, wenn unser Körper in Gefahr ist. Es aktiviert die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die uns hilft, besser auf Krisen zu reagieren. Zu viel Cortisol kann eine Vielzahl von Problemen verursachen.
Cortisol ist eine Folge von Stress und Kaffee. Der Cortisolspiegel steigt, was dazu führen kann, dass Ihr Körper mehr Stresshormone verbraucht, als Sie benötigen. Ein Cortisol-Überschuss kann zu Angstzuständen, Depressionen, Schlafproblemen, Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen wie Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen, Schlaflosigkeit und Angstzuständen führen.
Ein entkoffeinierter Kaffee ist für diejenigen, die immer noch den Komfort einer Tasse Kaffee genießen müssen, um ihnen durch schwierige Zeiten zu helfen.
Warum Morgens Kaffee Trinken?
Obwohl es eine amerikanische Tradition ist, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl. Sie können Ihre Kaffeegewohnheit gesünder gestalten, indem Sie ein paar Stunden warten, bevor Sie aufstehen.
Wissenschaftler der Penn State University hielten die beste Zeit für einen Kaffee. Sie argumentieren, dass es am besten ist, bis zum späten Morgen zu warten, um Koffein zu trinken, da der Cortisolspiegel morgens am höchsten ist, da Cortisol Sie ähnlich wie Kaffee aufweckt.
Cortisol ist eines der Hormone, die Ihr Körper auf natürliche Weise reguliert. Der Cortisolspiegel steigt in der Regel um die Zeit an, in der Sie aufwachen, zu Mittag essen und sich fürs Bett fertig machen. Sie können die doppelte Menge an Cortisol vermeiden, indem Sie zu anderen Tageszeiten Koffein trinken.
Laut Untersuchungen der Penn State sind die besten Zeiten für einen Kaffee zwischen 10:00 und 12:00 Uhr und zwischen 14:00 und 17:00 Uhr. Dies trägt dazu bei, das Koffein und Cortisol über den Tag zu verteilen, um einen gleichmäßigen und effizienten Tag zu gewährleisten.
Ist Es Sinnvoll, Nachts Kaffee Zu Trinken?
Wir haben herausgefunden, dass man mit dem Kaffeetrinken nicht vor etwa 10 Uhr beginnen sollte, ein paar Stunden nach dem Aufwachen, aber wann sollte man damit aufhören? Die meisten Menschen glauben, dass sie Kaffee direkt vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, aber wie lange vor dem Schlafengehen Sie aufhören sollten, Kaffee zu konsumieren, ist eine andere Frage.
Eine andere von den National Institutes of Health veröffentlichte Studie ergab, dass Koffein Ihren Schlaf beeinträchtigen kann, wenn es sogar sechs Stunden vor dem Schlafengehen konsumiert wird. Das heißt, wenn Sie um 23 Uhr das Licht ausmachen, sollten Sie bis 17 Uhr nichts mehr mit Koffein trinken
Das Trinken von Kaffee in den sechs Stunden vor dem Schlafengehen kann zu zahlreichen Nebenwirkungen führen. Kaffeetrinken am Abend kann zu Schlafproblemen, Stundenverlust, Einschlafschwierigkeiten und weniger erholsamem Schlaf führen.
Der Mangel an Schlaf kann Sie nicht nur müde und abhängiger von Kaffee machen, sondern auch Ihrer Gesundheit auf überraschende Weise schaden. Forscher in Harvard haben herausgefunden, dass unzureichender Schlaf zu einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten führen kann.
Sie Müssen Es Nicht Ausschneiden
Sie könnten Angst haben, wieder Kaffee zu trinken, nachdem Sie dies gelesen haben. Sie denken vielleicht, vielleicht ist nie die beste Zeit, um Kaffee zu trinken. Fürchte dich nicht, mein Java-liebender Freund. Kaffee hat viele gesundheitliche Vorteile, wenn Sie ihn zur richtigen Zeit trinken.
Das National Cancer Institute hat festgestellt, dass Kaffeetrinker seltener als andere an Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Diabetes, Infektionen und anderen Krankheiten leiden. Forscher glauben, dass Kaffeetrinker diesen Vorteil aufgrund einer der über 1.000 im Getränk gefundenen Verbindungen erfahren können.
Sie müssen Ihre Kaffeegewohnheiten nicht aufgeben, wenn Sie einen gesünderen Lebensstil führen möchten. Vielleicht möchten Sie jedoch in Betracht ziehen, es nur ein wenig anzupassen.
Kaffee sollte abends und morgens getrunken, bei Stress weggelassen und sechs Stunden vor dem Schlafengehen aufgehört werden. Diese Tipps helfen Ihnen, die Vorteile von Kaffee zu nutzen, ohne Ihren Schlaf zu beeinträchtigen oder Cortisol zu erhöhen.
