Koffein, das am weitesten verbreitete Stimulans der Welt, ist die beliebteste und beliebteste Droge. Viele Menschen starten gerne damit in den Tag. Für Energie sind manche Menschen auf ihre erste Tasse Kaffee jeden Morgen angewiesen. Andere trinken vielleicht mehr als drei Tassen pro Tag, um sie am Laufen zu halten. Auf der anderen Seite gibt es eingefleischte Teetrinker, die auf den Koffeingehalt im Tee schwören und behaupten, das Koffein fühle sich anders an. Wie wahr ist diese Aussage?
Der Unterschied zwischen Kaffee und Tee liegt im Koffein. kann eine Aussage sein, ist aber . Auch Thein genannt . Die Molekularstruktur von Koffein im Tee ist die gleiche wie im Kaffee. Der Unterschied zwischen Koffein und Thein besteht darin, wie sie den Körper beeinflussen. Schauen wir uns diese Stimulanzien genauer an, um die Unterschiede zu verstehen.
Überblick über Theine
HINWEIS: Thein ist nicht dasselbe wie Thein Theanin ist eine Aminosäure und hat eine völlig andere Wirkung als Thein.
Tee wurde im Laufe der Geschichte wegen seiner beruhigenden und anregenden Eigenschaften konsumiert. Obwohl seit Jahrhunderten bekannt ist, dass Tee helfen kann, den Geist zu fokussieren, wurden Koffein und Thein erst vor kurzem entdeckt. Aber was genau ist Thein? Überraschenderweise sind Koffein und Thein eine chemische Verbindung. Der Unterschied liegt in den anderen Wirkstoffen in den Teeblättern, die eine andere anregende Reaktion hervorrufen als Kaffee.
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Thein Und Polyphenole
Polyphenole sind natürlich vorkommende Antioxidantien, die in Teeblättern vorkommen und eine Vielzahl von Wirkungen haben. Die Polyphenole können die Hautalterung verlangsamen. Sie verlangsamen auch die Aufnahme und Freisetzung von Koffein (oder Thein in der Teesprache). Dies geschieht über einen Zeitraum von 4-5 Stunden. Das Ergebnis ist eine gleichmäßigere Dosis Koffein über einen bestimmten Zeitraum, anstatt eine Energiespitze, die zu einem möglichen Absturz führt. Es kann Ihnen helfen, sich bei einer besonders schwierigen Aufgabe besser zu konzentrieren, aber es wird Ihnen nicht den großen Energieschub geben, den eine Tasse Kaffee könnte.
Wie Viel Thein Ist Im Tee?
Auch ohne den Zusatz von Polyphenolen ist der Koffeingehalt von Tee deutlich höher als der von Kaffee. Ziehzeiten erhöhen den Koffeingehalt pro Tasse, aber er ist immer noch nicht annähernd so stark wie das Koffein im Kaffee. Eine Tasse Tee liefert normalerweise etwa 25-50 mg Koffein (Tein) pro Tasse, mehr oder weniger abhängig von der Qualität der Teeblätter und der Ziehzeit. Hochwertige Tees haben möglicherweise einen höheren Koffeingehalt, sind aber immer noch niedriger als Kaffee. Wenn Sie Kaffee trinken, können Sie über Nacht auf Tee umsteigen, was zu Entzugserscheinungen führen kann. Es kann auch zu einer Abnahme der Energie kommen.
Vorteile
- Gleiche Molekularstruktur wie Koffein
- Verursacht weniger wahrscheinlich Koffein-Jitter oder Absturz
- Längere Zeit der mentalen Konzentration
Nachteile
- Nicht so stark wie Kaffee
- Für starke Kaffeetrinker möglicherweise nicht so effektiv
Überblick über Koffein
Koffein, ein Stimulans, ist in der Natur und in künstlichen Lebensmitteln weit verbreitet. Es wird oft als eine der süchtig machendsten Substanzen der Welt angesehen. Es wirkt über das Nervensystem, indem es das Gehirn auf Hochtouren bringt, was dem Benutzer ein Gefühl von Wachsamkeit, Konzentration und Produktivität gibt. Kaffee ist eine der größten Quellen für natürliches Koffein, gefolgt von der Kakaopflanze und verschiedenen Teepflanzen. Obwohl Limonade, Energy-Drinks und einige Süßigkeiten reich an Koffein sind, sind sie alles andere als natürliche und keine guten Quellen.
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Koffein Und Der Blutstrom
Das Koffein (Tein) in Kaffee beträgt etwa 80-95 mg pro Tasse. Das Koffein im Kaffee gelangt fast sofort in den Blutkreislauf und verursacht innerhalb einer halben Stunde nach dem Trinken einen Energie- oder Wachsamkeitsschub. Kaffee enthält nicht annähernd so viele Polyphenole, daher gibt es nichts, was die Aufnahme des Koffeins im Blutkreislauf verlangsamt. Das Ergebnis ist eine Art Glockenkurveneffekt, bei dem der Benutzer eine ziemlich große Energiespitze bekommt, nur um Stunden später abzustürzen.
Nebenwirkungen Von Koffein
Obwohl Koffein in praktisch jedem Land als sicher gilt, kann Koffein einige ziemlich schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Oft treten bei Kaffeetrinkern, die eine Tasse zu viel getrunken haben, Nebenwirkungen auf. Zittern, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Paranoia, übermäßiges Schwitzen, erhöhter Puls, hoher Blutdruck und Koffeinabhängigkeit sind einige der häufigsten Nebenwirkungen von Koffein. Obwohl es sicher sein kann, Kaffee und Koffein zu trinken, bedenken Sie, dass diese Nebenwirkungen möglicherweise zu anderen schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen können.
Vorteile
Nachteile
- Kann Stunden später einen Energiecrash verursachen
- Kann unerwünschte Nebenwirkungen haben
Wann Sollte Man Sich Für Thein Gegenüber Koffein Entscheiden?
Obwohl es einige Gründe geben mag, Kaffee dem Tee vorzuziehen, gibt es viele Male, in denen eine Tasse Tee mit Thein die bessere Option ist. Tee enthält weniger Koffein als Kaffee (Kaffee hat fast die doppelte Menge an Koffein) pro Tasse, so dass die langsamere Aufnahme von Tein über einen längeren Zeitraum zu einer besseren geistigen Konzentration führt. Sie können auch feststellen, dass Koffein weniger stark abstürzt als Koffein, daher lohnt es sich, nachmittags eine oder zwei Tassen Tee zu probieren.
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Verschiedene Kaffeesorten, Die Koffein Enthalten
Obwohl Kaffeebohnen entkoffeiniert sind, enthalten sie noch Kaffee. Entgegen dem Namen enthält entkoffeinierter Kaffee noch Spuren von Koffein. Die Art des Bratens bestimmt, wie viel Koffein Sie erhalten. Dunklere Röstungen enthalten mehr Koffein pro Tasse. Es hängt alles davon ab, wie stark Ihr Kaffee gebraut ist, wie viel Kaffee Sie konsumieren und wie gut die Bohnen sind. Sie können weniger Koffein aus Ihrem Kaffee gewinnen, indem Sie eine mittlere oder dunkle Röstung verwenden, ihn jedoch etwas heller als üblich aufbrühen. Ein blonder Braten ist eine gute Wahl für diejenigen, die einen starken Koffeinschub brauchen.
Teesorten, Die Thein Enthalten
Im Gegensatz zu Kaffee, der immer Koffein enthält, enthalten nicht alle Tees die gleiche Menge Koffein. Einige enthalten möglicherweise auch kein Thein (Koffein). Den gegenteiligen Effekt erzielen Kräutertees wie Kamille und Lavendel. Wenn Sie nach einem Tee suchen, der Thein enthält, suchen Sie nach Mischungen, die Folgendes enthalten: Schwarzer Tee, Grüner Tee, Oolong und weiße Teeblätter. Diese Tees sind am weitesten verbreitet und leicht zugänglich. Hochwertige Teeblätter sind ebenso wie Kaffee für einen besseren Geschmack und bessere Ergebnisse unerlässlich.
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Wann sollte man sich für Tee (Theine) entscheiden?
- Konstante Energie über einen längeren Zeitraum
- Willst du weniger Koffein in deinem Tag
- Wenig bis kein Energie-Crash von dir
Wann sollte man sich für Kaffee (Koffein) entscheiden?
- Brauche sofort einen großen Energieschub
- Du willst mehr Koffein in deiner Tasse
- Stärkere Effekte können jedoch mit Coffein-Crashs in Verbindung gebracht werden.
Fazit
Thein und Koffein galten früher als zwei völlig unterschiedliche Chemikalien, aber die Wahrheit ist, dass sie dasselbe sind. Der Unterschied liegt in der Anwesenheit von Polyphenolen im Tee, die die Aufnahmegeschwindigkeit in den Blutkreislauf verlangsamen. Sowohl Thein als auch Koffein haben ihre Vor- und Nachteile. Es hängt also davon ab, wofür Sie das Stimulans benötigen, wenn Sie sich zwischen den beiden entscheiden. Wir empfehlen Ihnen, eine Tasse Tee mit Teein zu probieren und dann eine zweite Tasse Kaffee. Auf diese Weise können Sie vergleichen, welches Stimulans für Ihre Geschmacksknospen attraktiver ist. Schließlich ist es wichtig zu beachten, dass Koffein und Thein starke Stimulanzien sind und süchtig machen können. Verwenden Sie sie also mit Vorsicht und im Hinblick auf Ihre Gesundheit.
