Wir sind ständig gefordert, unser Leben mit dem zunehmenden Lebenstempo zu verbessern. Sie sind produktiver und können mehr erreichen als je zuvor. Menschen versuchen, länger zu arbeiten, indem sie sich selbst dazu drängen, wach, aufmerksam und aktiv zu bleiben, nur damit sie mehr Arbeit erledigen können. Viele Menschen wählen Koffein als ihre tägliche Koffeindosis. Und sie nehmen es meistens als Kaffee.
Kaffee Und Lifestyle
Koffein, das von fast 80 % der westlichen Gesellschaft konsumiert wird, ist die am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz/Droge. Koffein unterliegt im Gegensatz zu vielen anderen psychoaktiven Substanzen keiner Regulierung und ist in allen Teilen der Welt legal. Obwohl es sich um eine psychoaktive Substanz handelt, gibt es keine negative Konnotation.
Es ist tatsächlich eine tägliche Notwendigkeit für viele hart arbeitende Menschen, die im Unternehmensrennen tätig sind. Sei es für nächtliche Software-Ingenieure, die versuchen, ein Projekt vor Ablauf der Frist abzuschließen, Anwälte, die sich mit Papierkisten auf einen Fall vorbereiten, oder Studenten, die sich die ganze Nacht auf einen Test vorbereiten, wir können dies anhand von Fernsehsendungen und Referenzen zur Popkultur sehen überall um uns herum ist Koffein ihr Gift, um sie mit Energie zu füllen und durchzusetzen. Dies ist für Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen.
Es Hat Seine Vorteile.
Diese Leidenschaft für Kaffee wird nicht nur von der Basis geteilt, sondern auch von der wissenschaftlichen Gemeinschaft anerkannt. Wir haben verschiedene Vorteile des Koffeinkonsums festgestellt. Koffein hat sich als Schutzfaktor gegen Alzheimer und Demenz erwiesen.
Koffein kann Ihren Stoffwechsel um 3-11% steigern. Dies erleichtert das Abnehmen. Studien haben gezeigt, dass Kaffee Ihr Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, verringern kann. Diese Vorteile reichen aus, um uns dazu zu bringen, mehr Kaffee zu trinken, und wir werden gesünder.
Bei so vielen Vorteilen und einer so herzlichen Liebe zum Kaffee sollte man sich fragen,
Soll ich vor dem Schlafengehen Kaffee trinken? Es mag offensichtlich erscheinen, aber die Antwort ist nein. Dieser Unsinn wird nur von denjenigen bekämpft, die wirklich Kaffee lieben.
Was Macht Nachts Lust Auf Kaffee Und Warum?
Kaffeetrinker sind im Allgemeinen auch arm an Katecholaminen (Hormonen, die von den Nebennieren produziert werden, einschließlich Dopamin, Adrenalin-Adrenalin und Noradrenalin). Ihre Nebennieren aktivieren diese Hormone und sagen Ihnen, dass Sie mehr Kaffee trinken sollen. Dies kann zu jeder Tages- und Nachtzeit passieren.
Was Passiert, Wenn Sie Vor Dem Schlafengehen Kaffee Trinken?
Wie lange vor dem Schlafengehen kann ich Kaffee trinken? Studienergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Koffein zu einem Anstieg der inneren Körpertemperatur von bis zu 2 Stunden führen kann. Und selbst 6 Stunden vor dem Zubettgehen können die Schlafqualität beeinträchtigen.
Die Ergebnisse der aktuellen Studie legen nahe, dass die Koffeinaufnahme am Nachmittag auf vor 1 begrenzt werden sollte . – Dr. Christopher Drake und Dr. Timothy Roehrs. John Shambroom und Dr. Thomas Roth
Eine weitere Studie wurde vom Sleep Disorders & Research Center am Henry Ford Hospital und der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltensneurowissenschaften am Wayne State College of Medicine durchgeführt. Es stellte sich heraus, dass die Einnahme von Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen zu erheblichen Störungen führte. Die Forscher empfahlen, mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen auf Koffein zu verzichten.
Kurz gesagt: Wenn Sie gut schlafen möchten, sollten Sie sechs Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein trinken. Wenn Sie jedoch weiterhin eine große Menge Koffein konsumieren, werden Sie Ihren Schlaf stören.
Schlafstörung
Wie viele andere psychoaktive Substanzen, die für Sie schädlich sind, neigt Koffein zur Sucht. Koffein kann Gehirnzellen genauso auslösen wie Kokain und andere Stimulanzien. Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie tödlich süchtig machen.
Das heißt, langsam aber sicher werden mehr Menschen, die Koffein konsumieren, wahrscheinlich süchtig danach. Und was einst ein morgendlicher Konsum war, um Sie den ganzen Tag über aktiv zu halten, liefert nicht die gleiche Dosis an Energie, es sei denn, Sie beginnen den ganzen Tag über mehr Koffein zu trinken. Dies führt zu einer schlechten Abhängigkeit von Koffein.
Der Start in den Tag mit Kaffee kann eine gute Möglichkeit sein, Energie zu tanken, aber wenn Sie süchtig nach der Substanz werden, werden Sie möglicherweise feststellen, dass eine Tasse Kaffee möglicherweise nicht ausreicht, um Ihnen im weiteren Verlauf die gleiche Energie und Wachsamkeit zu verleihen.
Es wurde festgestellt, dass die Menschen, die täglich Koffein konsumierten, davon Abstand nahmen, sie zeigten Entzugserscheinungen. Die wichtigsten Veränderungen, die bei den Teilnehmern beobachtet wurden, waren Müdigkeit, geringe Wachsamkeit, Stimmungsstörungen, Motivationsmangel, Übelkeit, grippeähnliche Gefühle und Kopfschmerzen. Sie bekommen nicht die Energie, die Sie brauchen, wenn Sie mit dem Trinken aufhören.
Wie sich auch herausstellt, ist die Einnahme von Koffein während des Tages eigentlich ziemlich schlecht, wenn Sie nachts nicht schlafen können. Ihr Körper besteht aus Zellen, jede mit ihrem eigenen zirkadianen Rhythmus. Die Gänge summen mit, und wenn die Sonne untergeht, beginnen sie zu schalten, um den Körper auf die Ruhe vorzubereiten.
Es kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig fühlen, aber es stört nicht wirklich die natürlichen Schlafmuster Ihres Körpers.
Trinken ist wichtig für Energie und Wachsamkeit. Die Lösung des Problems sollte also darin bestehen, immer weiter zu trinken, oder? Leider lautet die Antwort wieder: Nein.
Koffein Ist Ein Guter Start In Den Tag.
Für viele ist es oft die einzige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Wir lieben das High, das es uns gibt, da wir mit Energie gefüllt sind, wachsam für die Dinge sind, die uns umgeben, und motiviert sind, zu arbeiten und die Dinge zu verfolgen, die uns glücklich machen. Aber meistens ist es die einzige Art, wie wir uns so fühlen. Es wird süchtig.
Die gleiche Tasse gibt uns nicht mehr so viel Energie wie früher. Dann fangen wir an, mehr zu tuckern, um dasselbe zu fühlen. Der Konsum erreicht langsam unsere Schlafzeit und wir können aufgrund der Auswirkungen nicht schlafen. Schlafmangel verursacht verschiedene Probleme, einschließlich der Energielosigkeit am nächsten Morgen. Es fühlt sich nicht so an, als ob Sie vollständig ausgeruht wären. Sie brauchen etwas, das Ihnen die Energie gibt, den ganzen Tag weiterzumachen. Also nimmst du dir noch eine Tasse Kaffee und der Zyklus geht weiter.
Der Beste Weg, Das Problem Zu Lösen
Der beste Weg, dieses Problem anzugehen, besteht darin, Koffein nicht selbst zu streichen, sondern seinen Konsum zu regulieren. Koffein hat trotz seiner Mängel auch seine Vorteile. Es gibt Ihnen Energie, macht Sie wach und beugt verschiedenen Krankheiten vor.
Auch eine frische Tasse schmeckt morgens gut. Der beste Weg, dies zu tun, ist, es frühmorgens zu trinken und nicht mehr als 4 Tassen an einem Tag zu sich zu nehmen. Es ist besser, Kaffee mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Sie werden ausgeruhter und haben einen besseren Morgen. Sie brauchen nur eine Tasse Kaffee.
Ich gehe schlafen. Ich weiß, dass ich wie ein Baby schlafen werde. Ich habe seit Mittag keine Tasse mehr getrunken. Vielleicht morgen früh.
So Schläfst Du Besser
Also, sollten Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee trinken?
Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert! Koffein ist nicht für alle gleich. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf seine stimulierende Wirkung als andere.
- Begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf 400 mg pro Tag
- Kaffee kann zu unterschiedlichen Tageszeiten getrunken werden.
- Diese Optionen sind ideal für Morgenmenschen. Vermeiden Sie Koffein für mindestens sechs Stunden, bevor Sie zu Bett gehen.
- Vielleicht sind Sie eine Nachteule und möchten koffeinfreie Getränke probieren, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
