Wir alle träumen von kuscheligen Pullovern, Kürbis-Gewürz-Lattes und warmen Pullovern, wenn der Herbst naht. Müssen Sie der Versuchung widerstehen, wenn Sie sich gesund ernähren möchten?
Gute Nachrichten für alle gesunden Esser der Welt: Sie können einen gesunden Kürbisgewürz-Latte einfach, schnell und günstig zubereiten. Sie müssen nicht auf die besten Aromen verzichten und können mit leckeren alternativen Milch- und Süßungsmitteln experimentieren. Wir zeigen Ihnen, wie Sie loslegen.
Gesunder Kürbis-Gewürz-Latte Mit Mandelmilch
Zutaten
- 57 Gramm Espresso (oder starker Kaffee)
- 1/2 Tasse Mandelmilch
- 2 Esslöffel Kürbispüree
- 1/2 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
- 1 Teelöffel Honig oder Agave
- 1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
Ausrüstung
1. Bereiten Sie den Espresso zu.
Zwei Schüsse Espresso oder zwei Unzen stark.
2. Kombinieren Sie Die Anderen Zutaten.
Alle Zutaten bis auf den Espresso in einen kleinen Topf geben. Zum Aufschäumen 1 Unze Mandelmilch aufbewahren.
3. Erhitzen, Bis Es Vollständig Vermischt Ist.
Auf mittlere Hitze stellen und zwei Minuten kochen lassen, dabei regelmäßig umrühren. Lassen Sie die Mischung nicht kochen. Einfach alles kombinieren.
4. Mischen Sie die Mandelmilch.
Fügen Sie eine Unze Mandelmilch in die Tasse hinzu. Sie können nach Belieben eine Prise Kürbiskuchengewürz hinzufügen.
Bild: Christos Andrews, Wikimedia, CC 3.0
5. Kombinieren Sie Den Espresso Und Die Kürbismilch.
Gießen Sie den Espresso in ein Glas und gießen Sie die Milch-Kürbis-Mischung darüber.
6. Viel Spaß!
Nach Belieben mit Mandelmilchschaum und Kürbiskuchengewürz auffüllen. Genießt euren gesunden Herbst Latte
Gesündere Kürbis-Gewürz-Lattes Herstellen: Tipps
Was können Sie tun, um einen Kürbis-Gewürz-Latte gesünder zu machen? Zwei Hauptbereiche für den Anfang sind Milch und Zucker.
Gesündere Milchoptionen:
Lattes mit 2% Milch haben 2% Milchfett. Eine Tasse 2% Milch hat 139 Kalorien und 4,9 g Fett. Sie können dies durch Magermilch ersetzen, die 0% Fett und nur 91 Kalorien hat.
Statt normaler Milch kannst du auch Mandelmilch verwenden. Mandelmilch ist milchfrei (ideal bei Laktoseintoleranz) und hat nur 60 Kalorien pro Tasse. Außerdem sind es nur 2,5 Gramm Fett!
Gesündere Zuckeroptionen:
Ein klassisches PSL enthält einfachen Sirup oder weißen Zucker. Für eine gesündere Version kannst du etwas Honig, Agaven- oder Ahornsirup ersetzen. Diese natürlichen Zucker können in einem rustikaleren, winterlichen Geschmack verwendet werden. Vielleicht ziehen Sie sie sogar dem Original vor!
Wenn Ihr Kürbisgewürz-Latte nicht süß sein soll, können Sie den Zucker auch ganz weglassen oder reduzieren. Wir lieben die Gewürze in einer PSL, und ohne Süßstoffe schmeckt man sie noch besser.
Gesunder Kürbis-Gewürz-Latte Mit Mandelmilch
Bereiten Sie mit Mandelmilch einen einfachen, erschwinglichen und GESUNDEN Kürbisgewürz-Latte zu! Fügen Sie viele Gewürze und einen natürlichen Süßstoff wie Honig oder Agave hinzu, um das perfekte Herbstgetränk zuzubereiten.
Sterne Durchschnitt
Ausrüstung
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Espressomaschine (oder Kaffeemaschine)
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Milchschäumer
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Tasse für Kaffee
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Kleiner Topf
Zutaten
- Unzen Espresso oder starker Kaffee
- 1/2 Tasse Mandelmilch
- 1 Esslöffel Kürbispüree
- 1/2 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
- Optional: Teelöffel Honig oder Agave verwenden
- Teelöffel reiner Vanilleextrakt
Anweisungen
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Ziehen Sie zwei Schüsse Espresso oder machen Sie zwei Unzen starken Kaffee.
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Alle Zutaten bis auf den Espresso in einen kleinen Topf geben. Eine Unze Mandelmilch zum Aufschäumen beiseite stellen.
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Bei mittlerer Hitze 2 Minuten kochen lassen, dabei häufig umrühren. Lassen Sie die Mischung nicht kochen. Einfach alles kombinieren.
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Schäumen Sie die Unze Mandelmilch. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Kürbiskuchengewürz hinzufügen.
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Gießen Sie den Espresso in ein Glas und gießen Sie die Milch-Kürbis-Mischung darüber.
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Geben Sie den Mandelmilchschaum in Ihre Schüssel und genießen Sie es!
Ernährung
Kalorien: kcal
Stichwort koffeinhaltig, Herbst, gesund, Pumpkin Spice Latte
Abschließende Gedanken
Wir hoffen, Sie fanden dieses Rezept hilfreich. Dieser Kürbis-Gewürz-Latte mit Mandelmilch hat viele Aromen. Sie werden nicht einmal das Extra an Zucker, Fett und Kalorien verpassen – versprochen! Es ist Zeit, die Saison zu feiern!
