Um in jeder Art von Fitness erfolgreich zu sein, müssen Sie motiviert und ausdauernd sein. Menschen, die die harte Übungsreise hinter sich haben – unabhängig von ihrem Ausgangspunkt – teilen oft ihre beeindruckenden Ergebnisse. Obwohl die Endergebnisse erstaunlich und sehr inspirierend sein können, ist es schwierig, beim Laufen auf einem Laufband ein hohes Fitnessniveau aufrechtzuerhalten.
Da Laufbänder heute als grundlegende Trainingsgeräte gelten, ist es für Sie sinnvoll, Ihre Fitnessreise auf einem dieser Geräte anzutreten. Das Laufen auf einem Laufband erfordert konsequente Anstrengung. Es kann schwierig sein, über längere Zeit motiviert zu bleiben. Hier sind ein paar Tipps von Ihren Freunden bei Treadmill Guru, die Ihre Laufbandsitzungen verbessern können, damit Sie motiviert bleiben und sich auf Ihre Ziele konzentrieren können.
Möglichkeiten, Auf Einem Laufband Motiviert Zu Bleiben
1. Setzen Sie Sich Verschiedene Laufziele
Bevor Sie mit dem Training auf dem Laufband beginnen, ist es wichtig, sich ein Ziel zu setzen. Es hält Sie motiviert und ehrgeizig, anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie 10 Minuten nach Beginn Ihres Trainings den Stoppknopf drücken möchten. Um langfristig motiviert zu bleiben, müssen Sie sich mehr als nur ein tägliches Ziel setzen.
Wenn es um erfolgreiches Laufen auf dem Laufband geht, möchten Sie eine Mischung aus kurz- und langfristigen Zielen erreichen. Sie können sich ein tägliches Ziel setzen, um Ihr Training abzuschließen. Möglicherweise haben Sie jedoch ein wöchentliches Ziel, jede Woche die maximale Anzahl von Meilen zu laufen. Vielleicht möchten Sie die Laufbandzeit auch nutzen, um für längere Rennen zu trainieren, wie z. B. einen Halbmarathon oder einen ganzen Marathon.
Sie können motivierter sein, wenn Sie Ihre Laufziele vor Augen haben und vielleicht sogar aufschreiben.
2. Behalte Eine Positive Einstellung
Es ist die Einstellung, die Sie haben, die am wichtigsten ist. Wann immer du denkst, dass du die Motivation verlierst, erinnere dich daran, wie sehr du dich wirklich ändern möchtest. Glauben Sie an sich selbst und glauben Sie an Ihre Fähigkeit, erfolgreich zu sein. Erinnern Sie Ihren Körper an die Art von Figur, die Sie anstreben, und daran, wie stark Ihr Laufbandtraining Ihnen hilft, zu werden.
Wenn du denkst, dass du es kannst, dann kannst du es sicher tun. Lassen Sie die Motivation von Ihrem Kopf in Ihre Muskeln gleiten, damit Sie beim Training auf dem Laufband alles geben können.
3. Variieren Sie Geschwindigkeit Und Steigung
Gehen oder Laufen mit ähnlichem Tempo und Steigung ist oft langweilig und langweilig, was eine der schnellsten Möglichkeiten ist, Ihr Laufband von einem Kraftgerät in eine Garderobe zu verwandeln. Sie werden Ihr Training genießen, wenn Sie die Geschwindigkeit und Steigung häufig ändern.
Spielen Sie mit Ihrem Laufband, indem Sie das Tempo erhöhen oder den Grad Ihrer Steigung ändern.
Es ist nicht notwendig, immer die schnellsten Geschwindigkeitseinstellungen zu verwenden. Tatsächlich ist es gut für Ihre allgemeine Fitness, da das Wechseln zwischen langsameren und schnelleren Geschwindigkeiten Ihren Körper herausfordert und mehr Kalorien verbrennt. Wenn Sie diese Dinge tun, wird das Laufbandtraining nicht auf magische Weise spannend, aber es gibt Ihnen mehr zu tun, als im gleichen langweiligen Tempo mitzustampfen.
4. Cool Bleiben
Versuchen Sie, das Kühlsystem NordicTrack Commercial 1750 auf Ihrem Laufband zu verwenden. Es lässt Sie nicht nur Kühle und perfektes Training genießen, sondern wirkt sich auch auf Ihre Motivation aus, indem Sie sich auf das Training konzentrieren und nicht darauf, wie unangenehm heiß Ihnen wird.
5. Wählen Sie Unterhaltung Aus
Unterhaltung kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Motivation zu steigern und Sie während Ihres Trainings auf dem Laufband motiviert zu halten. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:
- Sie können eine Lauf-Playlist erstellen, um Ihr Laufband-Training zu rocken.
- Wählen Sie eine Fernsehsendung aus, die Sie nur während Ihres Laufbandtrainings ansehen.
- Entdecken Sie neue Podcasts und Hörbücher.
6. Split-Laufband-Sitzungen
Die meisten Leute finden 30 Minuten auf dem Laufband eine schreckliche Zeit. Aber wenn diese 30 Minuten in zwei 15-Minuten-Sitzungen aufgeteilt werden, dann klingt das Training auf dem Laufband viel besser und ist weniger anstrengend.
7. Lauf Besser Mit Einem Freund
Freunde erleichtern dir das Leben. Aber ihr Unternehmen kann auch ein großer Motivator für ein Laufbandtraining sein. Sie und Ihr Freund können viele Dinge tun, um das Training unterhaltsamer und motivierender zu gestalten.
Ein Beispiel dafür wäre, wenn Sie gegen sie antreten und sich verschiedene Ziele setzen möchten, z. B. wer als Erster eine Meile zurücklegen oder eine Sprintrunde als Erster beenden kann. Wenn das Unternehmen auf einem Laufband läuft, können Sie Ihr bestes wettbewerbsfähiges Selbst hervorbringen, und Sie werden auch viel Ermutigung erhalten.
8. Fordern Sie Sich Selbst Heraus
Probiere ein Laufband aus. Versuchen Sie, neue Grenzen Ihrer Ausdauer zu entdecken. Halten Sie sich nicht an eine regelmäßige Routine. Ändern Sie das Ziel jeden Tag.
Setzen Sie sich mindestens einmal pro Woche ein höheres Ziel – Steigung oder hohe Geschwindigkeit – und versuchen Sie es zu erreichen. Das erhöht deine Ausdauer und hält dich motiviert, auch wenn es schwierig ist.
9. Bleiben Sie Während Des Trainings Hydratisiert
Indoor-Workouts sind großartig, weil Sie während des Trainings eine Pause machen und etwas trinken oder essen können. Eine Pause kann Ihnen helfen, Ihre Lebensenergie wieder aufzuladen und Sie motiviert zu halten, das Beste zu geben. Auch wenn Sie keine komplette Stopppause einlegen, trinken Sie in kleinen Pausen Wasser oder Energydrinks.
Diese notwendige Flüssigkeitszufuhr verhindert, dass Ihr Körper die erforderlichen Mineralien verliert, und Sie fühlen sich nicht so müde und ausgetrocknet. Sie haben eine bessere Chance, eine längere und effizientere Laufbandsitzung zu absolvieren, wenn Sie gut hydriert sind.
10. Schauen Sie Nicht Auf Die Konsole
Die Konsolen auf Laufbändern scheinen beim Laufen festzustecken, was frustrierend ist, da die Entfernung und Zeit langsam angezeigt werden. Anstatt also zuzusehen, wie die Trainingszeit auf dem Laufband vergeht, sollten Sie es vermeiden, auf die Konsole zu schauen.
Wenn Sie Bedenken haben, die Konsole abzudecken, können Sie einen Timer einstellen, der Sie darüber informiert, wann Ihre Trainingseinheit beendet ist. Auf diese Weise können Sie dem Drang, auf die Zeit zu schauen, leichter widerstehen.
11. Stellen Sie Sich Ihr Fitness-Idol Vor
Sich sein Fitness-Idol vorzustellen, ähnelt dem Setzen eines Ziels, nur etwas visueller. Suchen Sie nach Ihren Idealen in der Fitnesswelt. In der Fitnesswelt finden Sie Ihre Ideale, von Arnold Schwarzenegger bis zu Ihrem Fitnesstrainer. Stell sie dir vor, während du auf dem Laufband kämpfst. Sie können dieses Fitnessniveau erreichen, indem Sie glauben, dass sie Menschen wie Sie sind. Dies wird Ihnen helfen, konzentriert und motiviert zu bleiben.
Es kann schwierig sein, beim Laufen auf einem Laufband motiviert zu bleiben. Aber diese Tipps werden Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn das Laufband das Problem ist, können Sie sich die besten Laufbänder ansehen, um sicherzustellen, dass Sie das richtige haben, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.
